Zähneknirschen, auch bekannt als Bruxismus, ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Doch wussten Sie, dass weltweit etwa 20% der Bevölkerung unter Bruxismus leiden? Das sind mehr als 1,5 Milliarden Menschen, die mit den Folgen des Zähneknirschens kämpfen. Dieses Problem kann nicht nur zu Schmerzen und Schäden an den Zähnen führen, sondern auch den Schlaf beeinträchtigen. Es ist jedoch erfreulich zu wissen, dass es effektive Lösungen und Therapien gibt, die helfen können, das Zähneknirschen zu stoppen und die Zahngesundheit zu verbessern. Mit diesen wirksamen Lösungen können Sie entspannte Nächte genießen und langfristige Schäden vermeiden.
Wichtige Erkenntnisse
- Bruxismus betrifft weltweit etwa 20% der Bevölkerung.
- Zähneknirschen kann zu Schmerzen und Schäden an den Zähnen führen.
- Es gibt wirksame Lösungen und Therapien, um das Zähneknirschen zu stoppen.
- Die Verbesserung der Zahngesundheit kann zu entspannten Nächten führen.
- Es ist wichtig, langfristige Schäden durch Zähneknirschen zu vermeiden.
Was ist Zähneknirschen (Bruxismus)?
Zähneknirschen, auch bekannt als Bruxismus, bezeichnet das unkontrollierte Mahlen, Pressen oder Knirschen der Zähne. Dieses Phänomen kann sowohl tagsüber als auch vor allem nachts während des Schlafs auftreten. Obwohl die genauen Ursachen für Bruxismus nicht vollständig bekannt sind, spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Stress, Angst, Anspannung, psychische Erkrankungen und bestimmte Medikamente können zu Zähneknirschen führen.
Die Symptome von Zähneknirschen können vielfältig sein. Häufig treten Kieferschmerzen, Kopfschmerzen und abgenutzte Zähne auf. Zudem können Nacken- und Rückenschmerzen auftreten, da das Zähneknirschen die Kiefermuskulatur belastet. Es ist wichtig, diese Symptome ernst zu nehmen und das Zähneknirschen zu behandeln, um langfristige Schäden an den Zähnen und der Kiefergesundheit zu vermeiden.
Auswirkungen von Zähneknirschen auf die Zahngesundheit
Zähneknirschen, auch bekannt als Bruxismus, kann zu erheblichen Schäden an der Zahngesundheit führen. Durch den wiederholten Druck und das Reiben der Zähne werden sie abgenutzt, was zu einer verkürzten Zahnhöhe und möglicherweise zu Rissen im Zahnschmelz führt. Dies kann nicht nur das ästhetische Erscheinungsbild der Zähne beeinträchtigen, sondern auch zu einer erhöhten Empfindlichkeit und einem erhöhten Risiko für Karies führen.
Abgenutzte Zähne sind anfälliger für Beschädigungen und können auch zu Problemen mit dem Biss führen. Ein ungleichmäßiger Biss kann wiederum zu Verspannungen in den Kiefermuskeln führen, was zu Schmerzen im Kiefergelenk und im Nackenbereich führen kann. Die anhaltenden Verspannungen können auch zu chronischen Kopfschmerzen führen, die das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigen können.
Da Zahnschäden durch Zähneknirschen oft schleichend auftreten, ist es wichtig, regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen durchzuführen, um Anzeichen von abgenutzten Zähnen, Rissen und anderen Schäden frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Zahnschäden durch Zähneknirschen im Überblick:
| Schäden | Ursachen |
|---|---|
| Abgenutzte Zähne | Wiederholtes Reiben und Druck während des Zähneknirschens |
| Risse im Zahnschmelz | Übermäßiger Druck auf die Zähne beim Zähneknirschen |
| Erhöhte Empfindlichkeit | Abnutzung des Zahnschmelzes führt zu freiliegenden empfindlichen Bereichen |
| Verkürzung der Zahnhöhe | Konstantes Reiben der Zähne |
| Probleme mit dem Biss | Unregelmäßige Abnutzung der Zähne beeinflusst den Zusammenbiss |
| Verspannungen | Überlastung der Kiefermuskeln durch den kontinuierlichen Druck |
Es ist daher wichtig, das Zähneknirschen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um langfristige Schäden an den Zähnen und dem Kiefergelenk zu vermeiden. Eine regelmäßige zahnärztliche Untersuchung kann dabei helfen, mögliche Zahnschäden zu erkennen und entsprechende Behandlungsoptionen zu finden. Darüber hinaus können zahnärztliche Lösungen wie Zahnaufbauten oder Zahnschutzvorrichtungen wie Aufbissschienen dabei helfen, die Zähne vor weiteren Schäden zu schützen und die Symptome des Zähneknirschens zu lindern.
Diagnose von Zähneknirschen (Bruxismus)
Die Diagnose von Zähneknirschen erfolgt normalerweise durch einen Zahnarzt. Im Rahmen einer umfassenden Untersuchung der Zähne und des Kiefers ist der Zahnarzt in der Lage, Anzeichen von Zähneknirschen zu identifizieren. Dies kann Abnutzungen der Zähne, abgenutzten Zahnschmelz und andere Symptome von Bruxismus umfassen. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, eine Schlafstudie durchzuführen, um das Zähneknirschen während des Schlafs zu überwachen und die genaue Diagnose zu bestätigen.
Während der Untersuchung wird der Zahnarzt sorgfältig den Zustand der Zähne und des Kiefers bewerten. Er wird nach Anzeichen von übermäßigem Verschleiß der Zähne suchen, insbesondere an den Kauflächen. Abgenutzter Zahnschmelz und empfindliches Zahnfleisch sind ebenfalls Hinweise auf Zähneknirschen. Der Zahnarzt kann auch nach Schäden im Kiefergelenk suchen, die durch das starke Pressen oder Mahlen der Zähne verursacht werden können.
Um die Diagnose zu bestätigen, kann der Zahnarzt gegebenenfalls eine Schlafstudie empfehlen. Bei einer solchen Studie wird das Zähneknirschen und die Aktivitäten des Kiefers mit speziellen Aufzeichnungsgeräten während des Schlafs überwacht. Dies ermöglicht eine genauere Beurteilung des Bruxismus und hilft dem Zahnarzt, eine geeignete Behandlung zu planen.
| Diagnoseschritte | Details |
|---|---|
| Untersuchung der Zähne | Der Zahnarzt überprüft den Zustand der Zähne auf Anzeichen von übermäßigem Verschleiß, abgenutztem Zahnschmelz und empfindlichem Zahnfleisch. |
| Untersuchung des Kiefers | Der Zahnarzt untersucht das Kiefergelenk auf Schäden und Anzeichen von Überbeanspruchung durch das Zähneknirschen. |
| Schlafstudie | Bei Verdacht auf Bruxismus im Schlaf kann eine spezielle Schlafstudie durchgeführt werden, um das Zähneknirschen während des Schlafs zu überwachen und die Diagnose zu bestätigen. |
Hausmittel zur Linderung von Zähneknirschen
Es gibt einige Hausmittel, die helfen können, das Zähneknirschen zu lindern. Eine effektive Methode zur Entspannung der Kaumuskulatur sind Dehnungsübungen. Diese Übungen können helfen, Verspannungen im Kiefer zu lösen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Ein Beispiel für eine einfache Dehnungsübung ist das sanfte Öffnen des Mundes und das Dehnen der Kiefermuskulatur für etwa 10 Sekunden.
Stressabbau ist auch ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Zähneknirschen. Stress kann das Zähneknirschen verschlimmern und daher ist es wichtig, Stress abzubauen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und das Zähneknirschen zu reduzieren.
Es ist wichtig, verschiedene Hausmittel auszuprobieren und zu sehen, welche am besten wirken. Jeder Mensch ist einzigartig und was bei einer Person funktioniert, mag bei einer anderen nicht die gleiche Wirkung haben. Daher ist es ratsam, verschiedene Entspannungs- und Dehnungsübungen sowie Stressabbau-Techniken auszuprobieren, um die beste Lösung für das individuelle Zähneknirschen zu finden.
Zusammenfassung:
Um das Zähneknirschen zu lindern, können Hausmittel eine wirksame Option sein. Entspannungs- und Dehnungsübungen für die Kaumuskulatur können dabei helfen, Verspannungen im Kiefer zu lösen. Zusätzlich ist Stressabbau durch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen von großer Bedeutung. Jeder Mensch ist einzigartig, daher ist es wichtig, verschiedene Hausmittel auszuprobieren, um die beste Lösung für die individuellen Bedürfnisse zu finden.
Tipps zur Linderung von Zähneknirschen:
- Regelmäßige Entspannungs- und Dehnungsübungen für die Kaumuskulatur
- Stressabbau durch Meditation, Yoga oder Atemübungen
- Auf einen gesunden Lebensstil achten
- Regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und Behandlung bei Bedarf
Zahnärztliche Behandlungen von Zähneknirschen
Bei der Behandlung von Zähneknirschen (Bruxismus) kann der Zahnarzt verschiedene Optionen empfehlen, um das Problem effektiv anzugehen. Eine beliebte und effektive Lösung ist die Verwendung einer Aufbissschiene, auch als Zahnschutz bekannt. Diese Schiene wird individuell angefertigt und wird während des Schlafs getragen. Sie schützt die Zähne vor dem Reiben und reduziert das Knirschen.
Wenn das Zähneknirschen zu Schäden an den Zähnen geführt hat, können zahnärztliche Behandlungen wie Zahnrekonstruktionen oder Zahnaufbauten notwendig sein. Diese Verfahren helfen dabei, abgenutztes Gewebe wiederherzustellen und die Zahnstruktur zu verbessern.
Der Zahnarzt wird die beste Behandlungsoption basierend auf den individuellen Bedürfnissen des Patienten empfehlen. Es ist wichtig, eine rechtzeitige Behandlung zu suchen, um langfristige Schäden an den Zähnen und der Kiefergesundheit zu vermeiden.
Wenn es um die Behandlung von Zähneknirschen geht, ist es ratsam, einen qualifizierten Zahnarzt aufzusuchen. Der Zahnarzt kann den Zustand der Zähne und des Kiefers gründlich untersuchen und die besten Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen, um das Zähneknirschen effektiv zu behandeln und die Zahngesundheit wiederherzustellen.
Medikamentöse Therapien für Zähneknirschen (Bruxismus)
In einigen Fällen können medikamentöse Therapien eine Option zur Behandlung von Zähneknirschen (Bruxismus) sein. Diese Therapien umfassen die Verwendung von Muskelrelaxantien, Antidepressiva und anderen Medikamenten, die dazu beitragen können, die Kaumuskulatur zu entspannen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass medikamentöse Therapien normalerweise als letzte Maßnahme betrachtet werden und nur in schweren Fällen eingesetzt werden sollten.
“Die Verwendung von Medikamenten kann in einigen Fällen eine effektive Möglichkeit sein, das Zähneknirschen zu behandeln. Muskelrelaxantien haben eine entspannende Wirkung auf die Kaumuskulatur, wodurch das Knirschen und Pressen der Zähne reduziert werden kann. Antidepressiva können ebenfalls verwendet werden, um Stress und Angstzustände zu reduzieren, die häufig mit Bruxismus verbunden sind. Es ist jedoch wichtig, diese Medikamente unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen, da sie Nebenwirkungen haben können und nicht für jeden Patienten geeignet sind.” – Dr. Müller, Zahnarzt
Medikamentöse Therapien sollten immer in Absprache mit einem medizinischen Fachpersonal erfolgen. Der behandelnde Arzt kann die geeigneten Medikamente auswählen und die Dosierung entsprechend anpassen. Es ist wichtig, die Anweisungen des Arztes genau zu befolgen und regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchzuführen, um die Wirksamkeit der medikamentösen Therapie zu überwachen.
Bitte beachten Sie, dass medikamentöse Therapien zur Behandlung von Zähneknirschen nur dann empfohlen werden, wenn andere konservative Behandlungsmethoden keinen ausreichenden Erfolg gebracht haben. Es ist immer ratsam, zunächst nicht-medikamentöse Optionen wie Hausmittel, zahnärztliche Behandlungen und Physiotherapie zu probieren, bevor man sich für medikamentöse Therapien entscheidet.
Physiotherapie zur Behandlung von Zähneknirschen
Physiotherapie kann eine wirksame Behandlungsoption für das Zähneknirschen sein. Durch Massagen der Kaumuskulatur und spezifische Übungen zur Entspannung und Dehnung der Muskeln können Verspannungen im Kiefer gelöst und die Symptome des Zähneknirschens verringert werden. Ein Physiotherapeut kann individuelle Behandlungspläne und Übungen empfehlen, um das Zähneknirschen zu reduzieren.
Die Physiotherapie zielt darauf ab, die überlasteten Muskeln im Kieferbereich zu entspannen und sowohl die Kiefergelenksfunktion als auch das Zusammenspiel der Muskulatur zu verbessern. Massagen der Kaumuskulatur helfen dabei, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Spezifische Übungen, wie zum Beispiel Dehnungen und Kräftigungsübungen, können die Muskulatur stärken und die Flexibilität verbessern.
Ein Physiotherapeut wird eine umfassende Untersuchung durchführen, um die Ursachen und Auswirkungen des Zähneknirschens zu verstehen. Basierend auf den individuellen Bedürfnissen des Patienten wird ein maßgeschneiderter Behandlungsplan entwickelt, der Massagen, Übungen und andere physiotherapeutische Techniken umfasst.
Die Physiotherapie kann eine effektive Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden sein, wie zum Beispiel der Verwendung einer Aufbissschiene oder der Anpassung der Lebensgewohnheiten. Durch regelmäßige physiotherapeutische Maßnahmen und die aktive Teilnahme des Patienten an Übungen und Entspannungstechniken können die Symptome des Zähneknirschens gelindert werden.
Zahnärztliche Behandlungen plus Physiotherapie
In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, zahnärztliche Behandlungen mit physiotherapeutischen Maßnahmen zu kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die Verwendung einer Aufbissschiene, die die Zähne schützt und das Knirschen reduziert, in Kombination mit physiotherapeutischen Übungen und Massagen, kann zu einer umfassenden und effektiven Behandlung des Zähneknirschens führen.
| Zahnärztliche Behandlungen | Physiotherapie |
|---|---|
| Aufbissschiene zur Reduzierung des Zähneknirschens | Massagen der Kaumuskulatur zur Entspannung |
| Zahnaufbau zur Wiederherstellung geschädigter Zähne | Spezifische Übungen zur Stärkung der Muskulatur |
| Zahnschutz zur Vermeidung weiterer Schäden | Dehnungsübungen zur Verbesserung der Flexibilität |
Durch die Kombination von zahnärztlichen Behandlungen und Physiotherapie können Patienten eine ganzheitliche Betreuung und eine umfassende Therapie erhalten, um das Zähneknirschen zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
Hausmittel zur Entspannung der Kaumuskulatur
Es gibt verschiedene Hausmittel, die helfen können, die Kaumuskulatur zu entspannen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Dazu gehören:
- Dehnungsübungen für die Kaumuskulatur: Durch gezielte Übungen wie das Öffnen und Schließen des Mundes, das seitliche Verschieben des Unterkiefers und das sanfte Kauen von zähen Lebensmitteln wie Gummi oder Fleisch können die Kaumuskeln entspannt und gelockert werden.
- Massagen des Kiefergelenks: Durch sanftes Massieren des Kiefergelenks mit den Fingerspitzen oder einem Massagegerät können Spannungen und Verspannungen gelöst werden. Die Massage sollte in langsamen, kreisenden Bewegungen durchgeführt werden.
- Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen: Ruhige und bewusste Atmung sowie Meditation können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Kaumuskulatur zu entspannen. Verschiedene Atemtechniken wie tiefe Bauchatmung oder progressive Muskelentspannung können ebenfalls hilfreich sein.
Es ist wichtig, regelmäßig diese Hausmittel anzuwenden, um die Wirksamkeit zu maximieren. Eine Kombination aus Dehnungsübungen, Massagen und Entspannungstechniken kann dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und das Zähneknirschen zu verringern.
Die folgende Tabelle stellt eine Übersicht über die Hausmittel zur Entspannung der Kaumuskulatur dar:
| Hausmittel | Beschreibung |
|---|---|
| Dehnungsübungen für die Kaumuskulatur | Gezielte Übungen zur Entspannung der Kaumuskulatur, wie das Öffnen und Schließen des Mundes und das seitliche Verschieben des Unterkiefers. |
| Massagen des Kiefergelenks | Sanfte Massagen des Kiefergelenks, um Verspannungen und Spannungen zu lösen. |
| Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen | Ruhige und bewusste Atmung sowie Meditation zur Stressreduktion und Entspannung der Kaumuskulatur. |
Die Anwendung dieser Hausmittel kann dazu beitragen, die Kaumuskulatur zu entspannen, Verspannungen zu lösen und das Zähneknirschen zu verringern. Es ist ratsam, diese Methoden regelmäßig anzuwenden und bei Bedarf professionelle Unterstützung von einem Zahnarzt oder Physiotherapeuten zu suchen.
Lifestyle-Veränderungen zur Reduzierung von Zähneknirschen
Um Zähneknirschen zu verringern, können Lifestyle-Veränderungen eine effektive Rolle spielen. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die dabei helfen können, das Problem zu reduzieren und die Symptome von Bruxismus zu lindern.
Stressabbau
Stress ist einer der Hauptauslöser für das Zähneknirschen. Durch Stressabbau kann man das Risiko des Zähneknirschens verringern. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, wie beispielsweise Entspannungstechniken, regelmäßige Pausen während des Tages und das Einbinden von stressreduzierenden Aktivitäten wie Yoga oder Meditation in den Tagesablauf.
Gesunde Gewohnheiten
Gesunde Gewohnheiten können ebenfalls dazu beitragen, Zähneknirschen zu reduzieren. Dazu gehört ausreichend Schlaf, da Schlafmangel zu erhöhter Anspannung und Stress führen kann. Zudem ist regelmäßige körperliche Aktivität wichtig, um den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Nährstoffen, kann ebenfalls dazu beitragen, das Zähneknirschen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Massagen können dabei helfen, die Kaumuskulatur zu entspannen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Indem man regelmäßig Entspannungstechniken in den Alltag integriert, kann man Stress und Anspannung reduzieren und das Zähneknirschen verringern.
| Lifestyle-Veränderungen | Vorteile |
|---|---|
| Stressabbau | Reduziert das Risiko von Zähneknirschen |
| Gesunde Gewohnheiten | Verbessert die allgemeine Gesundheit und reduziert Zähneknirschen |
| Entspannungstechniken | Entspannt die Kaumuskulatur und reduziert Zähneknirschen |
Eine Kombination aus Stressabbau, gesunden Gewohnheiten und Entspannungstechniken kann dazu beitragen, das Zähneknirschen zu reduzieren und eine bessere allgemeine Zahngesundheit zu fördern.
Möglichkeiten zur Vorbeugung von Zähneknirschen
Um das Zähneknirschen zu verhindern oder zu reduzieren, gibt es verschiedene wirkungsvolle Maßnahmen, die man ergreifen kann. Durch die Kombination dieser Methoden können Sie Ihre Zahngesundheit verbessern und entspannte Nächte genießen.
1. Verwendung einer Aufbissschiene
Die Verwendung einer Aufbissschiene während des Schlafs kann dazu beitragen, das Zähneknirschen zu reduzieren. Eine Aufbissschiene ist eine individuell angefertigte Schiene, die auf die Zähne aufgesetzt wird und als Schutzbarriere zwischen den oberen und unteren Zahnreihen dient. Dadurch wird der Druck beim Zähneknirschen auf die Schiene statt auf die Zähne übertragen, was Schäden verhindern kann.
2. Regelmäßige Entspannungsübungen für die Kaumuskulatur
Entspannungsübungen für die Kaumuskulatur können helfen, Verspannungen im Kiefer zu lösen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Dazu gehören Dehnungsübungen, Massagen oder das Anlegen von warmen Kompressen auf die Kiefermuskulatur. Diese Übungen können regelmäßig durchgeführt werden, um die Muskulatur zu entspannen und das Zähneknirschen zu verringern.
3. Einführung gesunder Gewohnheiten
Gesunde Gewohnheiten wie Stressabbau, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung können dabei helfen, das Zähneknirschen vorzubeugen. Stress ist oft ein Auslöser für Bruxismus, daher ist es wichtig, verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen zu erlernen und regelmäßig anzuwenden. Ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung tragen ebenfalls zur Entspannung des Körpers und der Muskulatur bei.
Indem Sie diese Maßnahmen kombinieren, können Sie wirksam gegen Zähneknirschen vorgehen und Ihre Zahngesundheit langfristig verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bei anhaltenden oder schweren Fällen von Zähneknirschen immer ein Zahnarzt aufgesucht werden sollte, um eine individuelle Behandlung zu erhalten.
Fazit
Zähneknirschen oder Bruxismus ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es kann zu Schmerzen, Zahnschäden und Schlafstörungen führen und die Zahngesundheit beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es verschiedene effektive Therapien und Hilfsmittel, um das Zähneknirschen zu reduzieren und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
Durch die Kombination von Hausmitteln wie Entspannungsübungen, stressabbauenden Techniken und gesunden Gewohnheiten kann das Zähneknirschen erfolgreich behandelt werden. Zahnärztliche Behandlungen wie der Einsatz einer Aufbissschiene können ebenfalls dazu beitragen, die Symptome zu lindern und weiteren Zahnschäden vorzubeugen.
Physiotherapie kann ebenfalls eine sinnvolle Option sein, um die Kaumuskulatur zu entspannen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Massagen und spezielle Übungen können Verspannungen lösen und die Symptome lindern.
Um das Zähneknirschen zu verhindern, ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu treffen. Dazu gehören der Abbau von Stress, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Indem man auf die Zahngesundheit achtet und rechtzeitig Hilfe sucht, können entspannte Nächte und eine verbesserte Lebensqualität erreicht werden.
FAQ
Was ist Zähneknirschen (Bruxismus)?
Was sind die Ursachen von Zähneknirschen?
Welche Auswirkungen hat Zähneknirschen auf die Zahngesundheit?
Wie wird Zähneknirschen diagnostiziert?
Gibt es Hausmittel zur Linderung von Zähneknirschen?
Welche zahnärztlichen Behandlungen gibt es für Zähneknirschen?
Werden medikamentöse Therapien zur Behandlung von Zähneknirschen eingesetzt?
Ist Physiotherapie eine wirksame Behandlungsoption für Zähneknirschen?
Gibt es Hausmittel zur Entspannung der Kaumuskulatur?
Können Lifestyle-Veränderungen das Zähneknirschen reduzieren?
Welche Möglichkeiten gibt es zur Vorbeugung von Zähneknirschen?
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