Wussten Sie, dass fast 80% der menstruierenden Frauen unter Regelschmerzen leiden? Regelschmerzen können eine große Belastung sein, aber es gibt natürliche Wege, um Linderung zu finden. Eine überraschende Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern, kann Sex während der Menstruation sein. Klingt das für Sie interessant? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sex und andere natürliche Maßnahmen das Wohlbefinden während der Menstruation verbessern können.
Schlüsselerkenntnisse:
- Regelschmerzen sind bei fast 80% der menstruierenden Frauen verbreitet.
- Es gibt natürliche Wege, um Regelschmerzen zu lindern.
- Sex während der Menstruation kann positive Effekte auf den Körper haben.
- Entspannungstechniken, Akupunktur, Ernährung und Bewegung sind weitere Möglichkeiten zur Linderung von Regelschmerzen.
- Individuelle Maßnahmen können helfen, das Wohlbefinden während der Menstruation zu verbessern.
Regelschmerzen im Überblick
Regelschmerzen sind ein häufiges Symptom während der Menstruation. Sie können sich in Form von Bauchkrämpfen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Rückenschmerzen äußern. Frauen erleben Regelschmerzen auf unterschiedliche Weise, mit unterschiedlicher Intensität und Dauer. Während einige Frauen nur leichte Beschwerden haben, können andere von starken Schmerzen beeinträchtigt werden, die ihre Lebensqualität während der Periode erheblich beeinträchtigen.
Starke Regelschmerzen können ein Zeichen für zugrunde liegende Erkrankungen wie Endometriose oder Uterusmyome sein. Es ist wichtig, starke Beschwerden ärztlich abklären zu lassen, um mögliche Ursachen auszuschließen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
Die Behandlung von Regelschmerzen umfasst verschiedene Ansätze, je nach Schwere der Beschwerden. Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille können helfen, die Hormonproduktion zu regulieren und die Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol werden oft als schnelle Linderung bei akuten Schmerzen eingesetzt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuelle Erfahrung von Regelschmerzen variieren kann und dass nicht alle Behandlungsmethoden für jede Frau effektiv sind. Einige Frauen finden möglicherweise Erleichterung durch alternative Therapien wie Akupunktur, Yoga oder Entspannungstechniken.
Entspannungstechniken zur Linderung von Regelschmerzen
Stress wirkt sich negativ auf den Körper und die Psyche aus. Während der Menstruation können stressige Situationen die Regelschmerzen verstärken. Daher ist es wichtig, während dieser Zeit bewusst auf Entspannung zu achten. Durch verschiedene Entspannungstechniken können Frauen Beschwerden lindern und ihr Wohlbefinden verbessern.
Massagen sind eine effektive Methode zur Entspannung. Durch sanfte Berührungen und gezielte Druckpunkte können Verspannungen gelöst und die Schmerzen reduziert werden. Eine regelmäßige Massage, entweder selbst durchgeführt oder von einem Fachmann, kann während der Menstruation eine spürbare Erleichterung bringen.
Lesen ist eine weitere Möglichkeit, sich zu entspannen und von den Regelschmerzen abzulenken. Ein gutes Buch kann den Geist fesseln und für eine Weile in eine andere Welt entführen. Das Lesen hilft, den Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.
Das Treffen mit Freunden kann auch eine positive Wirkung auf das Wohlbefinden während der Menstruation haben. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche können den Stress abbauen und für Ablenkung sorgen. Das Gefühl von Verbundenheit und Unterstützung kann den Regelschmerzen entgegenwirken und das Wohlbefinden steigern.
Entspannungstechniken sind entscheidend, um während der Menstruation Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Massagen, Lesen und das Treffen mit Freunden sind nur einige der Möglichkeiten, wie Frauen aktiv zur Entspannung beitragen können. Eine bewusste Auszeit und Selbstfürsorge sind entscheidend, um den Stress zu reduzieren und Regelschmerzen zu mindern.
Sex während der Menstruation: Medizinisch unbedenklich und lindernd
Es gibt keine medizinischen Bedenken, Sex während der Menstruation zu haben. Tatsächlich kann Sex während der Menstruation verschiedene positive Effekte haben. Durch einen Orgasmus wird das Wohlfühlhormon Oxytocin freigesetzt, das Schmerzen hemmt und für Entspannung sorgt. Einvernehmlicher Sex während der Menstruation kann daher eine natürliche Linderung für Regelschmerzen bieten.
Während der Menstruation ist Sex kein Tabu. Im Gegenteil, er kann eine positive Wirkung auf den Körper haben. Beim Orgasmus wird Oxytocin freigesetzt, das nicht nur für ein angenehmes Gefühl sorgt, sondern auch schmerzlindernde Eigenschaften hat. Oxytocin wirkt krampflösend und entspannend, was die Regelschmerzen lindern kann.
Die Freisetzung von Oxytocin während des Orgasmus kann auch den Blutfluss im Beckenbereich erhöhen und somit die Durchblutung des Uterus verbessern. Dies kann dazu beitragen, dass die Menstruationsblutung leichter und gleichmäßiger abläuft, was wiederum die Schmerzen verringern kann.
Es ist wichtig zu betonen, dass Sex während der Menstruation einvernehmlich sein sollte. Jeder sollte sich wohl und bereit fühlen, intim zu sein. Es ist wichtig, offen über die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren und auf die Bedürfnisse des Partners einzugehen.
“Sex während der Menstruation kann die Freisetzung von Oxytocin stimulieren, was schmerzlindernde Eigenschaften hat und für Entspannung sorgt.”
Manche Frauen empfinden während der Menstruation eine erhöhte Libido. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass der Östrogenspiegel in dieser Phase des Zyklus abnimmt und der Testosteronspiegel relativ höher ist. Darüber hinaus können sexuelle Aktivitäten wie Kuscheln, Küssen und Streicheln auch das allgemeine Wohlbefinden und den Komfort während der Menstruation verbessern.
Die Vorteile von Sex während der Menstruation auf einen Blick:
- Freisetzung von Oxytocin, das schmerzlindernde Eigenschaften hat
- Verbesserung der Durchblutung im Uterus
- Reduzierung der Regelschmerzen
- Erhöhte Libido bei einigen Frauen
- Allgemeines Wohlbefinden und Komfort
Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Vorlieben und Bedürfnisse variieren können. Manche Frauen fühlen sich während der Menstruation nicht wohl beim Sex, während es für andere angenehm und lindernd ist. Jeder sollte auf seinen Körper hören und das tun, was sich am besten anfühlt.
Akupunktur und Akupressur gegen Regelschmerzen
Akupunktur und Akupressur sind alternative Behandlungsmethoden, die bei der Linderung von Regelschmerzen helfen können. Bei der Akupunktur werden feine Nadeln an bestimmten Punkten im Körper platziert, während bei der Akupressur Druck auf diese Punkte ausgeübt wird, um die Schmerzen zu reduzieren. Beide Methoden haben sich als wirksam bei der Schmerzlinderung erwiesen und können eine natürliche Alternative zur konventionellen Behandlung von Regelschmerzen darstellen.
Die Akupunktur basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin und ihrem Konzept von Energiebahnen im Körper, auf denen bestimmte Punkte liegen, die mit verschiedenen Organen und Funktionen verbunden sind. Durch das Setzen von Nadeln in diese Punkte soll der Energiefluss im Körper ausgeglichen werden, was zu einer Schmerzlinderung führen kann.
Zitat: “Akupunktur und Akupressur sind bewährte Methoden zur Linderung von Regelschmerzen. Sie können eine sichere und natürliche Alternative zu Schmerzmitteln sein.” – Dr. Lisa Meier, Gynäkologin
Auf der anderen Seite basiert die Akupressur auf denselben Konzepten wie die Akupunktur, verwendet jedoch Druck anstelle von Nadeln, um die Energiebahnen zu stimulieren. Dies kann entweder durch sanften Fingerdruck oder mit speziellen Akupressur-Massagegeräten erreicht werden. Durch die Stimulation der Punkte können Spannungen und Schmerzen im Körper gelindert werden.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, mehrere Sitzungen von Akupunktur oder Akupressur durchzuführen. Die genaue Anzahl der Sitzungen hängt von der individuellen Situation und dem Schweregrad der Regelschmerzen ab. In der Regel treten nach etwa 10 Sitzungen spürbare Verbesserungen auf und die Schmerzen werden deutlich reduziert.
| Vorteile von Akupunktur und Akupressur bei Regelschmerzen | Wie es funktioniert |
|---|---|
| Linderung von Schmerzen | Durch die Stimulation spezifischer Punkte im Körper werden Schmerzsignale reduziert |
| Entspannung | Akupunktur und Akupressur können Stress abbauen und eine entspannte körperliche und mentale Haltung fördern |
| Verbesserung des Energieflusses | Die Behandlung der Akupunktur und Akupressur kann den Energiefluss im Körper ausgleichen und optimieren |
| Natürliche Alternative zu Schmerzmitteln | Akupunktur und Akupressur können eine schonende und natürliche Methode zur Schmerzlinderung bei Regelschmerzen bieten |
Es ist wichtig, einen qualifizierten und erfahrenen Akupunkteur oder Akupressur-Therapeuten aufzusuchen, um die Behandlungen sicher und effektiv durchzuführen. Sie können eine individuelle Behandlungsstrategie entwickeln und die besten Punkte im Körper identifizieren, um die Schmerzen zu lindern.
Die Verwendung von Akupunktur und Akupressur zur Linderung von Regelschmerzen kann eine ganzheitliche Herangehensweise bieten und Frauen helfen, ihre Beschwerden während der Menstruation auf natürliche Weise zu lindern.
Ernährungstipps zur Linderung von Regelschmerzen
Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung von Regelschmerzen während der Menstruation. Durch die gezielte Aufnahme bestimmter Nährstoffe kann das Wohlbefinden verbessert und Beschwerden reduziert werden. Hier sind einige Ernährungstipps, die Ihnen helfen können:
Eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, sollte während der Menstruation Priorität haben. Diese Nahrungsmittel liefern notwendige Nährstoffe und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Kalziumreiche Lebensmittel
Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff, der krampflösend wirken kann. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Joghurt und Käse, grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Mandeln und Sesamsamen.
Magnesiumreiche Lebensmittel
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der bei der Linderung von Regelschmerzen helfen kann. Magnesiumreiche Lebensmittel sind Bananen, Avocados, dunkle Schokolade, Nüsse und Samen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dadurch Schmerzen lindern. Fettreiche Fischarten wie Lachs, Makrele und Hering sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Lebensmittel mit Vitamin E
Vitamin E ist ein antioxidantienreicher Nährstoff, der als Entzündungshemmer wirken kann. Lebensmittel wie Mandeln, Sonnenblumenkerne, Olivenöl und grünes Blattgemüse enthalten Vitamin E.
Vitamin D
Vitamin D kann bei der Regulation von Hormonen helfen und Schmerzen lindern. Gute Quellen für Vitamin D sind Fischöle, Eier und angereicherte Lebensmittel.
Es ist auch wichtig, während der Menstruation ausreichend zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Koffein, Alkohol und Nikotin sollten während dieser Zeit vermieden werden, da sie die Symptome verschlimmern können.
“Eine gesunde Ernährung mit den richtigen Nährstoffen kann dazu beitragen, Regelschmerzen zu lindern und das Wohlbefinden während der Menstruation zu verbessern.”
| Nährstoff | Lebensmittelquellen |
|---|---|
| Kalzium | Milchprodukte, grünes Gemüse, Mandeln, Sesamsamen |
| Magnesium | Bananen, Avocados, dunkle Schokolade, Nüsse, Samen |
| Omega-3-Fettsäuren | Lachs, Makrele, Hering |
| Vitamin E | Mandeln, Sonnenblumenkerne, Olivenöl, grünes Blattgemüse |
| Vitamin D | Fischöle, Eier, angereicherte Lebensmittel |
Wärme als natürliche Methode gegen Regelschmerzen
Wärme kann eine natürliche Methode zur Linderung von Regelschmerzen sein. Durch die Anwendung von Wärme kann man Krämpfe lindern und den Körper entspannen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wärme während der Menstruation einzusetzen.
Ein warmes Bad: Ein entspannendes warmes Bad kann die Durchblutung fördern und dabei helfen, Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Es sorgt für eine angenehme Wärme im gesamten Körper und entspannt die Muskulatur.
Eine Wärmflasche: Eine Wärmflasche auf dem Bauch kann krampflösend wirken. Das warme Gefühl hilft dabei, die Muskelanspannung zu verringern und Schmerzen zu lindern.
Warme Getränke: Eine Tasse warmen Tees oder einer heißen Schokolade kann ebenfalls eine wohltuende Wirkung haben. Die Wärme von innen sorgt für Entspannung und kann Regelschmerzen lindern.
Die richtige Kleidung: Es ist wichtig, sich während der Menstruation warm zu halten. Durch das Tragen von warmen Kleidungsstücken wird der Körper vor Kälte geschützt und die Durchblutung gefördert.
Wärme wirkt krampflösend und entspannend auf den Körper. Daher kann die gezielte Anwendung von Wärme eine effektive Methode sein, um Schmerzen während der Menstruation zu reduzieren.
Bewegung zur Vorbeugung von Regelschmerzen
Leichter Sport kann dazu beitragen, Regelschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Ein Spaziergang, Yoga oder Gymnastik sind hervorragende Möglichkeiten, um die Muskulatur zu lockern und krampflösend zu wirken. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur während der Menstruation, sondern auch im restlichen Zyklus dazu beitragen, Beschwerden zu reduzieren. Dabei ist es jedoch wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei starken Schmerzen Ruhepausen einzulegen.
Indem Frauen sich regelmäßig bewegen, können sie ihre Muskulatur stärken und den Körper auf die Veränderungen während der Menstruation vorbereiten. Die Lockerung der Muskeln kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Sportliche Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren sind ebenfalls empfehlenswert, da sie den Körper schonend trainieren und gleichzeitig das Wohlbefinden steigern können.
Neben der direkten Wirkung auf die Muskulatur kann Bewegung auch dazu beitragen, den Hormonhaushalt im Körper auszugleichen. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Schmerzmittel wirken können. Zusätzlich kann regelmäßige Bewegung den Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
“Bewegung ist eine effektive Methode, um Regelschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Durch regelmäßige sportliche Aktivitäten können Frauen ihre Muskulatur stärken und den Körper auf die Menstruation vorbereiten.”
Zusammenfassung der Vorteile von Bewegung zur Vorbeugung von Regelschmerzen:
| Vorteile von Bewegung | Beschreibung |
|---|---|
| Muskuläre Lockerung | Bewegung hilft dabei, die Muskulatur zu lockern und Krämpfe zu lindern. |
| Verbesserte Durchblutung | Regelmäßige Bewegung fördert eine bessere Durchblutung und kann somit Schmerzen während der Menstruation reduzieren. |
| Ausgleich des Hormonhaushalts | Die Freisetzung von Endorphinen durch körperliche Aktivität trägt zur natürlichen Schmerzlinderung bei und kann den Hormonhaushalt ausgleichen. |
| Reduzierter Stress | Bewegung kann den Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern, was sich positiv auf die Menstruation auswirken kann. |
Es ist wichtig, dass Frauen auf ihren eigenen Körper hören und die Intensität der sportlichen Aktivität an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Bei starken Schmerzen oder anderen Beschwerden während der Menstruation sollten Ruhepausen eingelegt und gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden. Insgesamt kann Bewegung jedoch eine natürliche und wirksame Methode sein, um Regelschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
Akupressur zur Linderung von Regelschmerzen
Akupressur ist eine einfache und effektive Methode zur Linderung von Regelschmerzen, die jeder selbst durchführen kann. Durch gezielten Druck auf bestimmte Druckpunkte am Körper können Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden während der Menstruation verbessert werden.
Ein besonders wirksamer Druckpunkt zur Schmerzlinderung befindet sich an der Beininnenseite, etwa 1 Handbreit unterhalb des Knies. Durch sanftes Drücken dieses Punktes kann eine deutliche Erleichterung der Regelschmerzen spürbar sein.
Die Akupressur kann mehrmals täglich angewendet werden, um die Schmerzen während der Menstruation zu lindern. Es ist ratsam, dabei auf den eigenen Körper und seine Reaktionen zu achten und den Druckpunkt entsprechend anzupassen.
| Akupressurpunkt | Ort |
|---|---|
| Beininnenseite | Etwa 1 Handbreit unterhalb des Knies |
Mit dieser einfachen Methode der Akupressur kann auf natürliche Weise eine Schmerzlinderung bei Regelschmerzen erreicht werden. Es ist eine effektive und gleichzeitig schonende Alternative zu medikamentösen Schmerzmitteln.
Homöopathische Mittel zur Linderung von Regelschmerzen
Homöopathische Mittel können eine natürliche und sanfte Alternative zur Linderung von Regelschmerzen sein. Die Homöopathie basiert auf dem Prinzip, dass ähnliches mit ähnlichem geheilt werden kann. Das bedeutet, dass eine Substanz, die bei einer gesunden Person ähnliche Symptome verursacht wie bei einer Person mit Regelschmerzen, verwendet wird, um diese Beschwerden zu lindern.
Ein geschulter Arzt oder Homöopath wird die individuellen Beschwerden einer Frau während der Menstruation analysieren und ein für sie passendes homöopathisches Mittel auswählen. Dieses Mittel kann in Form von Tabletten, Tropfen oder Globuli eingenommen werden. Die Dosierung und Häufigkeit der Einnahme werden ebenfalls vom Arzt bestimmt. Es ist wichtig, die Anweisungen genau zu befolgen, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.
Einige homöopathische Mittel, die zur Linderung von Regelschmerzen eingesetzt werden können, sind:
- Pulsatilla: Bei Schmerzen, die sich durch Wärme und Berührung bessern
- Mag.phos: Bei krampfartigen Schmerzen im Unterleib
- Colocynthis: Bei starken, krampfartigen Schmerzen, die den Patienten in die gebückte Haltung zwingen
- Cimicifuga: Bei dunklem, klumpigem Menstruationsblut und starken Schmerzen
Es ist wichtig zu beachten, dass homöopathische Mittel eine individuelle Wirkung haben können und dass nicht jedes Mittel bei jeder Frau die gleiche Wirkung erzielt. Es kann daher erforderlich sein, verschiedene Mittel auszuprobieren, um das am besten passende zu finden.
Die regelmäßige Einnahme homöopathischer Mittel über den gesamten Menstruationszyklus hinweg kann eine langfristige Linderung von Regelschmerzen ermöglichen. Es ist jedoch empfehlenswert, sich vor der Anwendung homöopathischer Mittel mit einem erfahrenen Homöopathen oder Arzt zu beraten.
Vor- und Nachteile homöopathischer Mittel zur Linderung von Regelschmerzen
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
|
|
Insgesamt bieten homöopathische Mittel eine sanfte und natürliche Möglichkeit zur Linderung von Regelschmerzen. Sie können Frauen dabei helfen, ihre Beschwerden zu lindern und ihre Lebensqualität während der Menstruation zu verbessern.
Verhütung und Menstruation
Die Wahl der Verhütungsmethode kann Einfluss auf die Stärke der Menstruation und eventuelle Regelschmerzen haben. Hormonelle Verhütungsmittel sind eine gängige Option, um die Menstruation zu regulieren und Beschwerden zu lindern.
Die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel, wie die Antibabypille, kann den Menstruationszyklus beeinflussen und die Stärke der Blutung reduzieren. Durch die Hemmung des Eisprungs werden auch die mit der Menstruation verbundenen Schmerzen verringert.
Es ist wichtig, sich mit einem Gynäkologen über die verschiedenen Optionen der hormonellen Verhütung zu beraten. Jede Frau ist einzigartig, und die beste Verhütungsmethode kann individuell unterschiedlich sein. Der Gynäkologe kann die richtige Wahl basierend auf dem Hormonhaushalt und den persönlichen Bedürfnissen treffen.
Es gibt jedoch auch nicht-hormonelle Verhütungsmethoden, die keine Auswirkungen auf den Menstruationszyklus haben. Barrieremethoden wie das Kondom oder das Diaphragma können eine sichere Alternative sein, wenn eine hormonelle Verhütung nicht gewünscht wird.
Pros und Cons von hormoneller Verhütung bei Regelschmerzen:
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Reduzierung der Menstruationsstärke | Potentielle Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen |
| Linderung von Regelschmerzen | Kontinuierliche Einnahme erforderlich |
| Regelmäßigere und vorhersehbarere Menstruationszyklen | Einfluss auf den Hormonhaushalt |
Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile der hormonellen Verhütungsmittel abzuwägen und sich mit einem Facharzt zu beraten, um die richtige Entscheidung zu treffen. Jede Frau reagiert anders auf Verhütungsmittel, und es kann einige Zeit dauern, bis die optimale Methode gefunden ist.
Unabhängig von der gewählten Verhütungsmethode ist es ratsam, bei starken Menstruationsbeschwerden immer einen Arzt aufzusuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen auszuschließen und die bestmögliche Therapie zu finden.
Fazit
Regelschmerzen können für Frauen eine große Belastung sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten zur natürlichen Linderung. Durch Entspannungstechniken, Akupunktur, eine gesunde Ernährung, Wärme und Bewegung können Frauen Beschwerden während der Menstruation effektiv reduzieren. Ein weiterer positiver Ansatz ist der Sex während der Periode, der medizinisch unbedenklich ist und verschiedene positive Effekte haben kann. Es ist wichtig, individuell herauszufinden, welche Maßnahmen am besten helfen, um das Wohlbefinden während der Menstruation zu verbessern.
FAQ
Hilft Sex gegen Regelschmerzen?
Was sind Regelschmerzen?
Welche Entspannungstechniken helfen bei der Linderung von Regelschmerzen?
Ist Sex während der Menstruation medizinisch unbedenklich?
Können Akupunktur und Akupressur bei der Linderung von Regelschmerzen helfen?
Gibt es spezielle Ernährungstipps zur Linderung von Regelschmerzen?
Wie kann Wärme bei der Linderung von Regelschmerzen helfen?
Welche Rolle spielt Bewegung bei der Vorbeugung von Regelschmerzen?
Wie kann Akupressur bei der Linderung von Regelschmerzen helfen?
Können homöopathische Mittel zur Linderung von Regelschmerzen beitragen?
Kann die Wahl der Verhütungsmethode die Stärke der Menstruation und Regelschmerzen beeinflussen?
Gibt es natürliche Möglichkeiten zur Linderung von Regelschmerzen?
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